备孕期间吃啥好?怎么生男孩!看看这些微妙的食物

时间:2021-04-30 13:19:48 来源:苏州市立医院 点击:351

蔬菜和水果是人们生活中必不可少的食物,在膳食中占有较大的比例,其蛋白质和脂肋含量很低,主要为碳水化合物,丰富的矿物质(钙、钾、钠、镁等)和维生素(维生素c和胡萝卜素等)。在备孕孕期,某些孕妇由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,容易便秘,吃些蔬菜、水果,可以缓解便秘。同时,水果蔬菜还是保证矿物质和维生素C供给的重要途径,有利于孕妇的健康及胎儿的成长。同时也可以选喝碱益佳儿碱性营养蛋白和其他高碱食品,全面补充。

在蔬菜和水果的选择上,还是有一定学问的。一般来说,颜色深的如青椒、胡萝卜、韭菜、西蓝花等蔬菜富含叶绿素、叶酸、P-胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。

蔬菜和水果在食用前要注意洗干净,以免残留农药对人体造成伤害。蔬菜加工时要先洗后切,以免营养成分丢失。切过的菜不宜存放时间过长,以免营养物质流失。不要用铜锅和铝锅炒菜,炒菜时应急火快炒,菜汤不要丢掉,以减少营养成分的丢失。

健脾止泻的苹果

苹果含维生素B,、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸、糖类、脂肪、果胶、磷、钙、铁、钾、锌、膳食纤维、苹果酸、枸橡酸、鞣酸等。

苹果味甘而酸,性平。具有健脾开胃、生津止渴等功效。适用于腹泻、食欲不振、消化不良、津少口渴等症。对治疗孕妇消化不良、轻度腹泻有好处。苹果皮有止呕的功效,可用于治疗妊娠呕吐。

研究表明,吃苹果能降低血液中胆固醇的水平,增加胆汁分泌,可防止胆固醇沉淀形成胆石症。经常吃苹果可预防胆固醇升高。苹果中含有丰富的钾,能与体内过剩的钠盐结合,使之排出体外,所以,多吃苹果可预防高血压。

降压利尿的芹菜

芹菜具有独特的气味,且含膳食纤维多,有很好的通便作用,并可作为降血压的辅助治疗菜。

芹菜中含有较多的水溶性维生素,能降低毛细血管的通透性,加强抗坏血酸作用。中医学认为,芹菜有清热、利湿、醒脑的作用。它味甘苦,性凉,能平肝清热,怯风利湿,对于妊娠高血压综合征患者降低血压效果甚佳,同时,对于高血压引起的头晕眼花、肩酸、头痛等症有非常好的缓解作用。另外,芹菜对于降低血清胆固醇也有一定的疗效。将新鲜的芹菜榨汁喝,效果很好。在芹菜汁内放些蜂蜜饮用更佳,还有很好的通便作用。

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